Что делать, если ребенок не может заснуть

Что делать, если ребенок не может заснуть

Сон служит щитом от психических и физических перегрузок. Тем более важен он для маленького человека, который только пришел в этот мир. Бывший до этого одним целым с мамой, он становится полноценным жителем внешнего мира. Здесь все для него незнакомое: воздух и дыхание, пища и гигиенические процедуры, люди и животные. Ему приходится многое постигать, ко многому привыкать. Конечно, после таких трудов необходимо отдыхать.

Почему малыш не может уснуть

Сон грудничка занимает значительную часть суток. Но случается, что он не спит сам и не дает отдыхать другим. Причин тому, что грудничок не может уснуть, может быть несколько.

  • До четырех месяцев малышу досаждают кишечные колики.
  • Еще одной распространенной причиной может быть повышенный мышечный тонус.
  • Бывает, что этот повышенный тонус провоцирует боли желудочного характера.
  • Путается день с ночью, поэтому днем малыш спит, а уснуть ночью не может.
  • Просто голодный, замерз, неудобная одежда.

Но если ребенок капризничает дольше обычного, лучше проконсультироваться с врачом и вместе постараться выяснить причину.

Причины нарушений сна у дошкольников

Дети постарше и спят меньше, и связь с миром у них уже налажена, но часто бывает, что проблемы со сном присутствуют. И здесь появляются дополнительные факторы.

  • Неправильно составленный режим сна. В раннем возрасте жизнь малыша приобретает размеренность, упорядоченность. И для большинства подходят часы, по мнению ученых наиболее благоприятные для сна: обеденный сон в 13 – 00, ночной в 20 – 00. В это время замедляются обменные процессы, снижается температура, поэтому в эти часы легче засыпать. Необходимо следить за тем, чтобы малыш не переутомился, иначе он не сможет спать крепко. В чересчур возбужденном организме выделяется гормон стресса и нарушает сон.
  • Нарушение распорядка дня. Родители могут по своему усмотрению распределить занятия, но режим должен быть. Ребенок, знающий, что будет дальше, имеет возможность психологически подготовиться к событию. Для детей не существует времени, но определенные действия подсказывают им дальнейшие действия. Например, если родители предлагают убирать игрушки, значит, пора идти в ванну, а затем в кроватку. Если какой-то из пунктов выпадает, ребенок может начать сопротивляться, капризничать.
  • Резкая перемена деятельности. Если ребенок перед сном играл в шумные игры, смотрел мультфильм, насыщенный эмоциональными сценами (погони, драки), то нелепо его сразу отправлять постель. Реакция порой непредсказуемая.

  • Неспокойная атмосфера в спальне. В помещении, где спит ребенок слишком шумно, душно или слишком ярко светит солнце во время дневного сна. Если ребенок жалуется на солнечный свет, это не каприз. Солнечный свет дает мозгу указание, что сейчас время бодрствования.
  • Проблемы со здоровьем. Малыш не может уснуть, если его беспокоят колики, зубные боли, ушные болезни, аллергические реакции, в частности зуд, неврологические отклонения.
  • Недостаток внимания. Это также может оказывать влияние на состояние малышей. Современные дети очень мало общаются с родителями. Вечером, встретившись с ними, они хотят продлить радость встречи и начинают капризничать, придумывать болезни, чтобы задержать возле себя маму или папу.
  • Ранний перевод в большую кровать. Это новый важный шаг, как и ко всему неизведанному детей нужно к этому подготовить.
  • В дошкольном возрасте проблемы со сном могут быть связаны с началом обучения. Ребенок начинает учиться, как только вышел из пеленок. Научился говорить, освоил новую игрушку, это будоражит мозг и не дает заснуть.

Как решить проблемы со сном у детей

Как улучшить сон, победить нежелание ребенка идти в постель? Для этого есть разные способы. Установив причины нарушений, используют наиболее подходящий. А может быть, эти рекомендации помогут созданию своего ноу-хау, ведь ребенок – это личность с характером, и к каждому нужен подход.

Младенец все проблемы может объяснить только с помощью плача. Задача взрослого – выяснить, что не так и устранить причину беспокойства. Нужно помнить, что время отхода ко сну идеально подходит для установления эмоционального контакта. Поэтому перед сном спокойный тон, объятия, ласковые слова создадут необходимый фон.

В младенческом возрасте перед сном необходимо:

  • Устроить удобное, ровное спальное место. Подушка грудничку не требуется.
  • Днем можно сделать на открытом воздухе, погулять в парке с коляской или открыть окно в спальне.
  • Следить за температурным режимом, младенцы замерзают быстрее, чем взрослые. Если дома по каким-то причинам низкая температура, ребенка лучше положить в спальнике, тогда он не будет раскрываться.

Ребенок заснул на месте от усталости

Чтобы сон для дошкольника не превратился в неприятную для всех сторон процедуру, нужно:

  • Время перед сном заполняют спокойными занятиями: чтением, настольными играми, массажем. Переход должен происходить постепенно, плавно.
  • Нужно создать ритуал отхода ко сну и выполнять его ежедневно. Желательно, чтобы это был не просмотр не мультфильма. Короткая прогулка, легкий ужин, ванна послужат хорошим завершением дня.
  • Перед сном обнять малыша или взять на руки, чтобы он успокоился. Детям постарше напомнить о том, что скоро пора ложиться спать. Пусть они успеют закончить дела.
  • Обязательно вместе собрать игрушки перед сном. Это требуется еще и для того, чтобы они не отвлекали малыша.
  • Терапевтическая сказка на ночь является хорошим средством.
  • Переодевание в пижаму – тоже своего рода ритуал.
  • Термометр в комнате поможет поддерживать комфортную температуру, которая не должна превышать 210 С. И конечно, не ставить кроватку рядом с обогревательными приборами.
  • Проветривание перед сном обеспечит благоприятный воздушный режим.
  • Днем, создавая полумрак, следует закрыть окна шторами или жалюзи.

Как для младенцев, так и для детей постарше:

  • Следует формировать в соответствии с биоритмами и соблюдать режим дня, а также продолжительность сна как дневного, так и ночного.
  • Периоды бодрствования должны сообразовываться с возрастом.

В течение дня нужно больше внимания уделять общению с детьми, чтобы они не ощущали недостатка внимания. Некоторые родители не укладывают ребенка днем, считая, что уснуть вечером ему будет легче. Это неправильно: днем обязательно нужно отдыхать, чтобы не допускать перегрузки.

Если все известные факторы устранены, а ребенок не может уснуть, нужно просто посидеть с ним рядом, понаблюдать за ним. Иногда обычные тени пугают и не дают уснуть. Проследив за взглядом ребенка, можно выяснить причину.

Зубы, боли в животике – явление временное. Они пройдут, а вот капризам потакать не стоит. Не заостряя на них внимания, следует добиваться своего без угроз и уговоров. Терпение – это верный спутник мам и пап.